안녕하세요? 정보1번지 입니다.
세계 10대푸드 아마씨에 대해 알고있으신가요?
오늘은 아마씨 효능과 아마씨 먹는방법에 대해
정리해드리도록 하겠습니다.
아마씨는 "먹는 금"으로 불릴만큼
그 효능이 뛰어난 식품인데요
앞서 말씀드렸듯이 세계 10대푸드로
선정될 만큼 세계적으로 인기가 많다고해요
사실 우리나라사람들은 아마씨라는 것 자체에
대해 잘 모르시는분들이 많으셨을텐데요
최근 티비나 인터넷 등 언론매체를 통해
널리 알려지면서 우리나라에서도 주목받고 있습니다.
아마씨는 특히 여성분들한테 좋다고 하는데
오늘은 이러한 아마씨 효능에는
도대체 어떤 것들이 있는지와
아마씨 먹는방법에 대해서도 알아보겠습니다.
먼저 아마씨 효능부터 살펴보도록 할게요
위 이미지는 아마씨 영양성분과 함량이에요
오메가3 지방산의 함량이 높을걸 볼 수 있습니다.
또한 식이섬유가 차지하는 비율도 크네요
그 외에도 각종 미네랄과 비타민, 단백질이
매우 풍부한 건강 음식입니다.
위에서 보신거처럼 오메가3가 풍부한 아마씨는
심질질환 예방에 매우 좋다고 합니다.
바로 오메가3가 혈전을 녹여주는 효능이 있기 때문입니다.
또한 암을 예방하는 항암효과도 뛰어나다고해요
아마씨는 서두에 잠깐 여성분들에게
특히 좋다고 말씀드렸었죠
아마씨 효능 중 대표적인 것이
바로 여성질환에 좋기 때문입니다.
갱년기 여성분들께 효능이 좋은데요
갱년기가 오게 되면 함께 폐경이 찾아오는데
여성호르몬 에스트로겐이 줄어들기 시작하는 이때
갱년기 증상으로 안면홍조나 골다공증과 관절염
그리고 방광염, 유방암 등 여성질환 등이
나타나는 시기인데 아마씨 함유되어 있는
리그닌 성분이 에스트로겐을 조절해주는 기능을해서
갱년기 증상을 완화시켜주는 효능이 있다고 합니다.
또한 뇌졸증 예방에도 탁월하다고 합니다.
나이가 들면 하나 둘씩 몸에 이상이 오죠
우리나라의 경우에는 특히
나이드신분들이 가장 주의해야 할
질환 중 하나가 바로 뇌졸증인데요
아마씨의 오메가3지방산이 혈액순환 개선과
뇌혈관을 튼튼하게 만들어 주어
뇌졸증 예방에도 좋다고 합니다.
여성에게 좋은 아마씨 효능에는 피부미용도 있어요
아마씨를 꾸준히 섭취해주면
체내에 쌓여있는 독소를 밖으로 배출해주어
피부를 탄력있고 매끄럽게 만들어 준다고 합니다.
또한 각종 피부질환에도 탁월한 효능이 있다고해요
이 외 아마씨 효능으로는 변비예방, 성장발육촉진, 다이어트효과 등
다양한 효능이 있어 어린아이부터 여성, 노인
남녀노소할거 없이 모두에게 좋은 효능을 지니고 있습니다.
그럼 아마씨 먹는방법에 대해 살펴보겠습니다.
먼저 아마씨를 샐러드에 뿌려먹으면 좋습니다.
아마씨를 참깨와 함께 갈아서 올리브유, 간장,
매실액기스, 발사믹식초 등과 이용해
샐러드에 함께 뿌려서 먹으면 좋다고 합니다.
또한 이 아마씨 오일을 비빔밥이나 나물무침에
활용해서 요리해먹는 방법도 있습니다.
다른 아마씨 먹는방법으로는 아미씨를 볶은 다음
갈아서 우유나 두유에 타서 먹거나
요거트에 넣어먹어도 좋습니다.
이상으로 세계 10대 웰빙 푸드라 불리는
아마씨 먹는방법과 아마씨 효능에
대해 간단하게 정리해드렸습니다.
도움이 되는 정보이셨길 바라며 마치겠습니다.
