안녕하세요? 정보1번지 입니다.
오늘은 누구나 한번쯤 궁금해할만한 주제입니다.
바로 다리에 쥐가 자주 나는 이유와 해결법에 대해
포스팅해보도록 하겠습니다.
살다가 누구나 한두번쯤은 다리에
쥐가 나는것을 경험해보셨을텐데요
고통보다는 움직일 수 없는 정도에
그 느낌을 어찌 표현해야할지 모르겠네요
아무튼 쥐가 나는 것도 이상하게
자주 나는 사람이 있기 마련이죠
그냥 그러려니하고 넘기기보다는
정확한 원인을 알아두시는게 좋습니다.
먼저 기본적인 다리에 쥐가 자주 나는 이유는
근육의 피로나 수분부족 등의 이유가 있고
또 다른이유로는 질병이 원인이 되는 경우도 있습니다.
오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유가
무엇인지와 예방법과 해결법에 대해
정리해드리도록 하겠습니다.
먼저 근육피로에 의한 쥐가 나는 건데요
건강한 사람들도 운동을 하면서
근육을 무리하게 사용하게되면
다리에 쥐가 날 수 있습니다.
운동할때 다리에 쥐가 나지 않기 위해서는
운동전후로 반드시 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
자다가 또는 자고 일어날때 쥐가 나는 경험을
하시는분들도 있을텐데요
이렇게 자다가 다리에 쥐가 자주 나는 이유로는
수분부족 때문일 가능성이 높습니다.
우리가 수면을 취하는 동안에도
땀을 통해 몸 속 수분이 빠져나가게 되는데
수분이 부족할때 다리에 쥐가 날 수 있다고해요
따라서 자기 전에 물 한컵정도 마시고 자면
다리에 쥐나는 것을 예방 할 수 있습니다.
다음으로 체내 전해질 불균형으로 인해서도
다리에 쥐가 나는 것을 경험할 수 있습니다.
우리 몸 속 전해질의 역할은
신경이나 근육의 움직임을 조정하는 역할을 합니다.
따라서 이러한 전해질의 균형이 깨지게되면
다리에 쥐가 나거나 근육경련이 발생할 수 있는 것입니다.
특히 운동시에 땀으로 인해 전해질이 쉽게 빠져나가니
운동시에는 전해질이 함유된 스포츠 음료를
마셔주는 것이 좋습니다.
서두에서 다리에 쥐가 자주 나는 이유 중
질병에 의해서도 다리에 쥐가 날 수 있다고했는데
실제로 질병에 의해 다리에 쥐가 나는 경우는
많지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다만, 신경이나 근육을 손상시키는 질병에
걸렸을 경우 발생할 가능성도 있으니 참고하시기 바랍니다.
관련 질병으로는 관절염, 간경변, 근 위축성 측색경화증,
부갑상선 기능 저하증 등이 있습니다.
마지막으로 혈액순환에 의한 다리 쥐 입니다.
다리에 혈액순환이 원활하지 못해도
다리에 쥐가 날 수 있습니다.
우리가 쪼그리고 오래 앉아있다가
갑자기 일어날때 쥐가 나는 이유가 그런 이유입니다.
나이가 드신분들은 동맥경화로 인해
다리 혈류량이 감소해 다리에 쥐가 자주 날 확률이 높습니다.
또한 위에서 잘때 쥐가 나는 것은 수분부족이 원인이라고
말씀드렸었는데 또 다른 이유로는 오한으로
인한 혈액순환이 문제가 될 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.
여기까지 다리에 쥐가 자주 나는 이유 몇 가지와
예방법 및 해결법에 대해 간략하게 정리해드렸습니다.
