눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아볼게요
안녕하세요?
요즘들어 눈이 자주 피로해지는거 같고
시력도 예전보다 매우 안좋아진걸 느낍니다.
보통의 특장인들이 주로 컴퓨터 모니터 앞에 장시간 노출되어 있고
또 평소에도 스마트폰을 항상 손에 쥐고 다니기 때문에
눈의 피로를 가중시켜 눈 건강을 나쁘게 만들고 있는듯 합니다.
그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에 대해 알아볼까합니다.
먼저 오렌지가 눈 건강에 좋다고 합니다.
다들 아시겠지만 오렌지에는 비타민C가 풍부합니다.
연구에 따르면 비타민C를 다년간 섭취한 여성들이
백내장 위험이 64%나 줄었다는 연구결과가 있다고 합니다.
오렌지 외에도 토마토와 피망에도 비타민C가 풍부하다고 합니다.
두번째는 아몬드 입니다.
아몬드는 비타민E가 풍부합니다.
이 비타민E는 자외선 등으로부터 눈을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 황반변성과 백내장의 진행을 더디게 해주는 효능이 있다고해요
세번째로 당근!!
당근도 눈 건강에 좋은음식으로 잘 알려져있는데요
당근에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데
이게 눈에 그렇게 좋다고합니다.
하루에 한개정도 먹는게 좋고
올리브 오일과 함께 요리해먹으면 이 베타카로틴의 흡수력을
더욱 높일 수 있다고 합니다.
마지막으로 시금치 입니다.
시금치에는 제아젠틴과 루테인 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 백내장 위험을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다.
또한 미국 연구기관에 따르면
위 성분들이 노인들의 실명 위험도 낮춰주는 기능을 한다고 합니다.
