안녕하세요? 정보1번지 입니다.
날씨가 정말 많이 덥네요
다음주부터는 장마가 시작된다는데
비나 시원하게 쏟아졌으면 하는 바람입니다.
다들 건강관리들 잘 하고 있으신지 모르겠네요
오늘은 건강정보로 고지혈증 증상과
고지혈증에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.
고지혈증 증상을 알아보기 전에
먼저 고지혈증에 대해 간단히 살펴보면
고지혈증이란 말그대로 혈액 속에
지방 성분이 높아진 상태를 말합니다.
고지혈증 원인은 다양한데요
먼저 잘못된 식습관에 의해 발생하는 경우가 많아요
기름기가 많은 음식을 많이 먹거나
고열랑, 트랜스지방 등 콜레스테롤 수치를
높이는 음식을 많이 섭취할 경우
고지혈증 원인이 됩다고 합니다.
콜레스테롤은 주로 나이가 들수록 증가해서
주로 나이드신분들이 고지혈증 증상이 많이 나타나고
다른 원인으로는 유전적인 요인도 있다고해요
또한 모든 질병의 근원인 비만이나 운동부족,
흡연, 과음 등도 고지혈증 원인이 될 수 있습니다.
그럼 이제 고지혈증 증상에 대해 알아보죠
위에서 고지혈증 정의에 대해 간략히 말씀드린바와 같이
혈중에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것으로
고지혈증 증상으로 나타날 수 있는 질환은
주로 고혈압이나 동맥경화와 같은
심혈관계 질환의 위험성이 많습니다.
고지혈증이 악화되면 뇌졸중이나 심근경색 등
위험한 질환으로 변질되서 생명까지도
위협할 수 있는 무서운 질환입니다.
오늘은 고지혈증을 음식을 통해 미리 예방할 수 있는
고지혈증에 좋은 음식에 대해 정리해드리겠습니다.
첫번째로 등푸른생선 입니다.
고등어, 참치, 연어, 정어리 등
오메가3가 풍부하기로 유명한 등푸른생선류는
혈액을 맑게 해주는 효능이 있으며,
불포화지방산이 많아 고지혈증에 주원인인
콜레스테롤을 감소시켜주는데 효과적이라고 합니다.
따라서 생푸른생선은 고지혈증에 좋은 음식 입니다.
두번째로 견과류 입니다.
땅콩이나 밤, 호두, 잣과 같은
견과류 또한 고지혈증에 좋은 음식 입니다.
견과류에는 콜레스테롤 제거에 좋은 비타민C와
섬유질, 칼륨이 풍부해 혈액순환 개선은 물론
고지혈증 예방에 좋다고 합니다.
세번째로 양파 입니다.
양파도 혈관건강 개선에 좋은 음식인데요
양파에 함유된 유화아릴 성분이
혈관을 확장해주어 혈액순환을 원활히 만들어줍니다.
또한 혈압을 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 만들어준다고해요
네번째 고지혈증에 좋은 음식은 현미 입니다.
현미는 각종 미네랄과 비타민, 단백질 등
다양한 영양소가 풍부한 곡물입니다.
또한 동맥경화 예방에 좋은 성분인
피토스테롤 성분도 함유되어 있어
고지혈증 예방에도 좋다고 합니다.
주기적으로 밥에 섞어드시면 좋습니다.
마지막으로 가지 입니다.
가지도 평소 우리가 쉽게 접하는
음식 중 하나인데요
가지에 함유된 비타민P가
콜레스테롤 수치를 정상적으로 만들어준다고해요
또한 모세혈관을 튼튼하게 만들어주어
고지혈증 예방에 좋다고 합니다.
이상으로 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지와
고지혈증 증상 및 원인에 대해
간략하게 정리해드렸습니다.
건강관리에 도움이 되는 정보였으면 합니다.
