안녕하세요? 정보1번지 입니다.
오늘은 피곤할때 좋은 음식, 만성피로에 좋은 음식에
대해서 알아보도록 하겠습니다.
요즘 추위가 많이 풀다가 다시 추워졌네요
봄이 오려고 하는 환절기라 그런지
평소보다 몸이 많이 피곤한듯 합니다.
아침에 모닝 커피도 한잔 하고 했는데도
아침부터 온몸이 찌뿌둥하니
피로가 몰려오고 있네요
여러분은 피로를 어떻게 푸시나요?
직장인분들은 대부분 아침이나 점심에 식사 후에
저와 같이 커피 한잔 하는것이 다 일텐데요
거의 매일 마시는 커피에 내성이 생겨서 그런지
만성피로의 경우 커피나 박카스 같은 걸 먹어도
피로가 쉽게 풀리지가 않더라구요
피로가 쌓이게 되면 다양한 질병으로
이어질 가능성이 높은데요
이럴때 피곤할때 좋은 음식으로
피로를 풀어보는 것은 어떨까요?
오늘은 만성피로에 좋은 음식에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
첫번째 피곤할때 좋은 음식은 바로 물입니다.
생명의 근원인 물
물은 우리 몸의 혈액순환을 돕고
노폐물 배출에도 도움을 주는 필수적으로
챙겨먹어야하는 음식으로 피로회복에도 도움이 됩니다.
물론 물을 안드시는분들은 없으시겠지만
하루에 최소 1.5 리터 이상으 섭취해줘야 좋다고합니다.
평소에 피로를 달고 사시는분들
물을 많이 섭취해보시기 바랍니다.
만성피로에 좋은 음식으로 가장 좋은 것은
바로 수분 섭취 입니다.
두번째로 만성피로에 좋은 음식은 토마토 입니다.
토마토 좋아하시나요?
저는 토마토에 설탕 뿌려 먹는걸 굉장히 좋아해요!!
이 토마토도 피곤할때 좋은 음식인데요
토마토에는 피로회복에 도움을 주는 성분 중 하나인
글루타민산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 피로를 유발하고 노화의 원인이 되는
활성산소를 제거하는 효능이 있는
리코펜 성분도 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.
위 에서 저는 설탕을 뿌려먹는다고 말씀드렸는데
토마토는 덩어리채 먹는 것보다
으깨거나 다져서 먹는 것이 리코펜 흡수율이
높아 더 좋다고 합니다.
세번째 피곤할때 좋은 음식은 브로콜리 입니다.
브로콜리는 제가 별로 안좋아하는 음식이라
즐겨 먹는편은 아닌데 브로콜리도
만성피로에 좋은 음식이라고 합니다.
비타민C가 피로에 좋다는건 다들 아실겁니다.
브로콜리에는 이 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요
무려 감자의 7배, 레몬의 2배 정도가 들어있다고해요
이 외에도 비타민A도 함유되어 있는데
비타민A의 효능으로는 면역력을 키워주어
각종 질병을 미리 예방할 수 있다고 합니다.
네번째 만성피로에 좋은 음식은 포도 입니다.
포도에는 각종 영양소뿐만 아니라
포도당과 과당이 많이 함유되어 있죠
이러한 포도의 당분은 섭취 시
체내에 쉽게 흡수되고 이것이 에너지원으로
변해 피로를 회복하는데 매우 좋다고 합니다.
다섯번째로 피곤할때 좋은 음식은 꿀입니다.
저는 꿀물을 술먹은 다음날 아침 주로 먹는편인데요
이 꿀에도 포도와 같이 과당과 포도당이 함유되어 있어
피로회복에 효과가 매우 좋습니다.
저 처럼 술먹은 다음날 숙취를 해소하는데도 도움을 주고
보통 술은 밤늦게까지 먹어서 다음날은 더 피곤한데
피로회복에도 도움을 준다니 술 먹은 다음날 아침엔
꿀물 한 잔 드시는게 좋을듯 싶습니다.
여기까지 피곤할때 좋은 음식 5가지 정도를 알아봤습니다.
제가 볼땐 밤늦게까지 공부하는 학생은 물론
야근과 회식 등에 시달리는 직장인들까지
대한민국 모든 사람들이 피로에 시달린다고 생각됩니다.
피로를 풀어주지 못하면 만성피로로 발전하게 되는데
위 음식들로 피로를 회복하는데 도움이 되셨으면 합니다.
