안녕하세요? 정보1번지에요
오늘은 건강정보로 지방간 증상과
지방간에 좋은 음식 몇 가지에 대해
정리해드리도록 하겠습니다.
다들 종합검진 주기적으로 받고 있으신가요?
얼마전 친구녀석이 종합검진을 받았는데
지방간이 의심된다는 판정을 받았다고 하더라구요
그 친구가 술을 매우 좋아하는 친구인데
지방간이 음주랑 관련 있다고 하더라구요
그래서 지방간과 지방간 증상에
대해서 좀 더 알아보니
지방간은 크게 두가지 종류로
비알코올성과 알코올성으로 분류된다고해요
보통 음주나 운동부족, 안좋은 식생활로
인해 생긴다고 합니다.
그래서 오늘은 지방간 증상은 어떤게 있는지
지방간에 좋은 음식은 뭐가 있는지에 대해
한번 정리해드리도록 하겠습니다.
먼저 지방간 원인에 대해 알아보면
중성지방이 쌓여가는 것으로
겉으로 확연히 드러나는 지방간 증상이 없어
그대로 방치하는 경우가 많다고해요
정확히 알려면 검사를 통해 알 수 있습니다.
보통 주된 이유로는 앞서 말씀드린 음주와
비만이신분들에게 많이 나타난다고 합니다.
또한 당뇨가 있으신분들도 위험하다고 해요
대체적으로 잘못된 식습관으로
당분의 과다섭취로 인해서
영양 불균형에 의한 것이 많고
음주의 경우 과음으로 인해서 중성지방이
간으로 축적되어 지방간이 된다고 합니다.
대략적인 지방간 원인에 대해 알아봤는데
그럼 눈에 확 띄는 지방간 증상이 없는데
검진 외에는 알 수 있는 방법이 없는걸까요?
증상을 통해 지방간을 딱 판정지을 수는 없지만
의심해볼만한 것들이 있긴 합니다.
먼저 지방간 증상으로 피로감입니다.
잠을 많이 자도 피곤하고 휴식을 취해도
피로감을 계속 느끼신다면 간에 이상이 있을 수 있으니
지방간 검사를 한번 받아보시는 것이 좋습니다.
이제 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
우선 지방간 원인에서 잘못된 식습관에
대해 말씀드렸듯이 먹는 것이 정말 중요합니다.
또한 비만이 지방간 확률이 높은만큼
과식은 금물입니다.
또한 알코올성 지방간의 경우
술의 영향력이 크므로 과음은 금물 입니다.
그럼 지방간에 좋은 음식 몇 가지를
정리해드리도록 하겠습니다.
첫번째로 양파 입니다.
양파는 대표적인 지방간에 좋은 음식으로
지방간에 특효라고도 불립니다.
우리가 흔히 접할 수 있는 음식으로
지방간 증상이 있으신분들이 좀 더 챙겨드시기 바랍니다.
양파의 퀘르세틴 성분이 지방을 분해시켜주고
혈액 속 지방이 응고되고 축적되지 않도록
막아주는 효능이 있다고 합니다.
두번째 지방간에 좋은 음식은 헛개나무 입니다.
헛개나무하면 숙취해소에 좋기로 유명하죠
우리가 잘 알고 있는 헛개나무 효능처럼
헛개나무는 음주로 인해 생긴 간 질환이나
지방간에 좋은 효능이 있다고 합니다.
술로 생긴 알코올성 지방간에는
이 헛개나무가 알콜을 해독시키고
간수치를 낮춰준다고 하니 평소 술을 좋아하고
과음하시는분들은 잘 챙겨드시기 바랍니다.
세번째 지방간에 좋은 음식은 결명자 입니다.
결명자는 그 이름 자체가 눈을 밝게 해준다는 뜻으로
눈에 아주 좋기로 유명한 음식이죠
주로 결명자차 형태로 많이 섭취하죠
허준의 동의보감에 따르면 이 결명자가
간의 기운을 돕는다고 나와있다고 합니다.
안구 질환은 물론 간 기능을 향상시켜주고
간을 깨끗히하는 효능이 있다고 하니
평소에 간 건강을 위해 챙겨마시는게 좋을듯 합니다.
이상으로 지방간에 좋은 음식 몇 가지와
지방간 증상 및 지방간 이유에 대해 알아봤습니다.
지방간은 꾸준한 운동과 적절한 음주,
그리고 식습관만 개선해도 미리 예방할 수 있습니다.
