안녕하세요? 정보1번지 입니다.
오늘은 스트레스 해소법과 스트레스에 좋은 음식은
어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
요즘 같은 세상에 스트레스를 받지 않고
사는 사람은 아마 아무도 없을듯 합니다.
심지어는 동심의 세계의 빠져있는 어린 아이나
태어난지 얼마 안된 아기들도 스트레스를 받는다고해요
오늘 하루는 어떠신가요?
스트레스 없는 즐거운 하루를 보내시고 있으신가요?
스트레스를 안받을 수는 없겠지만
받더라도 풀어주기 위해 노력하는 것이 중요합니다.
어찌보면 스트레스는 마음가짐에 달렸을지도 모르겠네요
즐겁고 좋은 생각을 하면 우리 몸속에서
도파민과 세로토닌이 분비되어 활기차고
모든일에 의욕이 넘치게 되지만
반대로 스트레스를 많이 받게되면
아드레날린 분비가 많아져 불안감이 커지고
예민해져 공격적인 성향으로 변한다고 합니다.
스트레스는 만병의 근원이라는 말도 있죠
실제로 스트레스가 지속되면 우울증이나 불면증,
위궤양, 심장병 등 다양한 질병을 가져올 수 잇습니다.
따라서 자신만의 스트레스 해소법을 갖는 것이 좋습니다.
오늘은 스트레스 해소법 몇 가지와
스트레스에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
스트레스 해소법 첫번째로 즐거운 생각을 많이 하세요
서두에 말씀드린바와 같이 즐거운 생각을 많이하면
우리 몸속에서 분비되는 도파민과 세로토닌으로 인해
의욕적이고 활기차게 변해 스트레스를 극복할 수 있습니다.
스트레스로 인해 짜증이 몰려온다면
살면서 즐거웠던 일이나 행복했던 순간을 떠올리며
스트레스를 해소해 보시기 바랍니다.
스트레스 해소법 두번째로 충분한 수면 입니다.
잠이 부족하거나 몸이 피곤하게 되면
스트레스를 받을 확률이 더욱 높아집니다.
서두에 스트레스 관련 질병으로 불면증과
우울증에 대해 말씀드렸었는데요
충분한 수면을 통해 불면증이 없으면
우울증도 해결이 된다고 합니다.
하지만 현실적으로 학생이나 직장인 모두
충분한 수면을 취하기엔 너무 바쁘게 돌아가는 세상이죠..
그래도 주말과 같은 휴일만큼은 최대한 충분한 수면을
취하시는 것이 좋습니다.
스트레스 해소법 세번째는 바로 대화 입니다.
직장인들의 스트레스는 주로 업무적인 부분이 많죠
직장상사에 대한 부분일 수도 있고 업무적인 것일 수도 있고
이럴때는 연인이나 친구, 가족 등
나를 이해해주고 위로 해줄 수 있는 사람들과 대화를 하세요
화가나거나 억울하거나 슬프거나 할때
누군가가 나를 이해해주고 위로해준다면
스트레스 해소에 굉장히 큰 도움이 되실겁니다.
그럼 스트레스에 좋은 음식에 대해서도
몇 가지 알아보도록 하겠습니다.
첫번째로 초콜릿 입니다.
초콜릿은 스트레스에 좋은 음식으로 이미 잘 알려진 음식이죠
그 이유로는 초콜렛의 주원료인 카카오 때문인데요
카카오에는 인간이 행복감을 느낄때 분비되는
물질이 들어 있다고 합니다.
따라서 초콜렛을 먹으면 스트레스를 완화시켜준다고 합니다.
하지만 비민의 위험도 있으니 아무리 스트레스를 받더라도
초콜렛은 적당히 먹어주는게 좋겠죠ㅎㅎ
두번째로 고구마 입니다.
고구마는 다이어트 음식으로도 잘 알려져 있는데
스트레스에 좋은 음식으로 다이어트로 인해
스트레스를 받으시는분들께는 두 마리 토끼를
다 잡을 수 있는 음식이라고 볼 수 있겠습니다.
고구마에는 카로티노이드라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 스트레스 해소에 도움이 된다고해요
또한 잘 알고 있듯이 고구마는 칼로리가 낮고
포만감이 높은 음식으로 다이어트에도 효과적이죠
세번째로 따뜻한 우유 입니다.
앞서 제가 스트레스 해소법에서 충분한 수면을 말씀드렸었는데
바로 따듯한 우유가 숙면을 도와주는 효능이 있다고 합니다.
특히 불면증으로 고생하시는분들께 좋다고해요
또한 우유에는 트립토판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
이 성분이 정신을 완화시켜주는 효능이 있어
스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다.
중요한 것은 찬 우유가 아닌 따뜻한 우유로 드셔야
효과가 있다는 점입니다.
이상으로 스트레스 해소법 및 스트레스에 좋은 음식을
각각 세 가지씩 알아봤습니다.
제가 말씀드린 방법 외에도 사람마다 성향이 다르기 때문에
자신만의 스트레스 해소법을 만드는 것이 좋습니다.
또한 스트레스에 좋은 음식은 저 세가지 외에도
비타민D가 많은 음식이 좋다고 합니다.
실제로 비타민D가 스트레스 해소에 좋은 영향을
끼친다는 연구결과도 있다고합니다.
비타민D가 많은 음식으로는 우리가 흔히 먹는 달걀과
버터, 참치, 연어 등이 있습니다.
오늘 하루도 스트레스 없이 즐겁고
건강한 하루가 되시길 기원하겠습니다.
