안녕하세요? 정보1번지 입니다.

오늘은 빈혈 없애는법으로

빈혈에 좋은 음식에 대해 소개시켜드릴게요



잦은 빈혈로 고통스러워하시는분들이

의외로 많이 있습니다.

특히, 여성분들이 빈혈을 자주 겪는데

제 주변에도 그런분이 있으시더라구요



빈혈은 명칭 그대로 혈, 즉 피가 부족해서

생기는 증상 입니다.

따라서 피를 만드는 철분이 부족하다는 의미죠

빈혈 없애는법으로 철분만 제대로

공급해주어도 빈혈을 개선시키실 수 있습니다.



그럼 잦은 빈혈로 고통받으시는분들을 위해

빈혈 없애는법으로 철분 함량이 높은 음식

빈혈에 좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.



첫번째 빈혈에 좋은 음식은 고기류 입니다.


돼지고기와 소고기 등 고기를 싫어하시는분은

거의 없으시리라 생각됩니다.

물론 채식주의자분들도 있으시겠지만 말이죠

이러한 육류의 살코기에는 철분 함량이 매우 높다고 합니다.

살코기만 자주 섭취해주셔도 빈혈을 예방하는데

큰 도움이 된다고 합니다.

저는 고기를 워낙 좋아해서 자주 먹는편인데

제가 빈혈이 없는 비결인 것 같습니다.



두번째로 초록색 파프리카 입니다.


파프리카는 색깔이 다양하죠

파프리카의 각 색깔 별로 성분 구성도

조금씩 차이가 있고 효능도 다르다고 합니다.

초록색 파프리카의 경우

특히, 철분 함량이 높아 빈혈에 좋은 음식이라고해요

이 뿐만 아니라 지방 분해 효과도 있어

비만 치료나 다이어트에도 좋다고하니

참고하시기 바랍니다.



세번째로 바지락 입니다.


저는 바지락하면 딱 떠오르는게 바지락칼국수네요ㅎㅎ

칼국수뿐만 아니라 저희집에서는 된장찌개에도

바지락을 많이 넣어 먹어요

이 바지락에도 철분 함량이 높아 빈혈에 좋습니다.

바지락뿐만 아니라 대부분의 조개류는

빈혈에 좋은 음식들이라고 합니다.



네번째로 견과류 입니다.


견과류는 요즘 슈퍼푸드라고 불리면서

웰빙음식으로 세계적으로 인기가 많죠

이 견과류 또한 빈혈에 좋은 음식인데요

견과류 중에서도 특히 아몬드와 해바라기씨가

철분 함량이 높다고 합니다.

우리가 자주 먹는 호두나 땅콩에도 철분이 들어있지만

아몬드와 해바라기씨에 비해서는 적다고해요

빈혈 때문에 드시는거라면 아몬드와

해바라기를 추천해드립니다.



마지막으로 두유 입니다.


두유는 동네슈퍼나 편의점에 가면

쉽게 사먹을 수 있는 음료수 중에 하나죠

저도 가끔 우유보다 담백한 맛이 있어서 사먹곤해요

콩류에 철분이 많다는 것은 많이들 아실겁니다.

콩으로 만든 이 두유도 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 액체형태이기 흡수가 빠르다고 합니다.

빈혈 없애는법으로 먹기에 가장 간단한 음식이라고 할 수 있죠

그리고 검콩류 중에서도 검은콩이

다른 콩들의 비해 철분함량이 높다고하니

두유를 드실때도 검은콩 두유를 드시는게

빈혈에는 더 효과적 입니다.



이상으로 음식을 통한 빈혈 없애는법으로

빈혈에 좋은 음식 몇 가지에 대해 알아봤습니다.

조금이나마 도움이 되는 정보가 되셨으면 합니다.

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