먼저 변비에 좋은 음식 사과 입니다.
사과는 변비에 좋다고 이미 널리 알려져 있는 과일 중 하나죠
사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부합니다.
이 펙틴이 장기능을 활발하게 도와주어 변비를 예방하고
배변활동을 촉진시켜 줍니다.
사과가 피부에 좋다는 말도 있는데
이는 사과의 저러한 기능들이 장속에 가스가 발생하는 것을
막아주어 피부를 깨끗하게 해주기 때문입니다.
또한 대장암을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 합니다.
따라서 사과는 변비예방은 물론 피부에도 좋고 피로회복에도 정말 좋은 음식입니다.
두번째는 당근 입니다.
당근에 있는 카로틴성분은 비타민A의 천연성분으로
표피세포를 강화시켜 피부건강과 탄력에 좋습니다.
또한 시력에도 좋다고 합니다.
이러한 효능들로 당근은 안티에이징 식품으로도 불리는데요
이 외에도 변비와 천식예방에도 탁월한 효과가 있어
변비에 좋은 음식으로도 많이 알려져 있습니다.
세번째 변비음식은 샐러리 입니다.
샐러리에는 이뇨작용을 돕는 효능이 있는 채소로
체내에 쌓인 나트륨을 배출하는데 큰 도움을 줍니다.
따라서 염분이 높은 음식을 섭취하실때 같이 드시면 좋습니다.
대장에서 생기는 발암물질을 배출시키는데도 효과가 있으며
샐러리에 들어있는 풍부한 섬유질은 장 속에 있는 노폐물을 배출시켜주며
변비를 예방해 신체 노화를 늦춰준다고 합니다.
마지막으로 버섯 입니다.
버섯은 씹는 질감이 좋고 그 특유의 향이 좋아서
평소에도 많이 쓰이고 인기 있는 식재료 중 하나죠!!
볶음이나 구이, 탕 등 다양하게 쓰이고 있는데요
버섯은 저칼로리 고단백 음식으로 포만감이 좋지만 부담이 적은 음식입니다.
또한 버섯은 항암 효능이 좋기로 잘 알려져 있으며
이 외에도 식이섬유가 아주 풍부해 쾌변을 유도하고
변비에도 아주 좋은 음식입니다.
