안녕하세요?

오늘은 방광염에 대해 이야기해볼까해요

방광염에 대해 간략히 알아보고

방광염에 좋은 음식 및 방광염에 좋은 운동

대해서 알려드릴게요!!



방광염에 대해서는 많이 들어보셨을겁니다.

그 만큼 현대인들에게 자주 발병하는 질병 중 하나인데요

특히, 하루종일 앉아서 일을 하는 사무직에 종하하는

여성들에게 많이 발병한다고 합니다.



여성이 남성보다 방광염에 쉽게 걸리는 이유는

신체적인 구조 때문인데요

해부학적으로 여성이 남성보다 요도 길이가

짧고 생식기 구조상 세균침투가 쉬워

방광염 발생 빈도가 높다고 합니다.



방광염은 세균감염으로 인해 방광에 염증이

생기는 질환으로 위험한 질병은 아니지만

복통이나 요통 등 다양한 통증이 동반 될 수 있습니다.

오늘은 이러한 방광염에 좋은 음식과

방광염에 좋은 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다.



먼저 방광염에 좋은 음식 5가지를 알려드릴게요



첫번째로 산수유 입니다.


산수유의 대표적인 효능 중 하나가

바로 간과 신장을 보호하는 기능인데요

방광의 조절기능을 향상시켜준다고 합니다.

방광염 예방 및 개선은 물론 요실금에도

좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.



두번째로 율무 입니다.


율무는 장을 깨끗하게 만들어 주어

장 건강을 높여주는 효능이 있는데요

장과 방광은 관련성이 높습니다.

장이 깨끗해지면 방광에도 세균이 번식하지

못하는 환경이 조성된다고 합니다.

율무는 밥에 넣어 섭취하셔도 되고

율무차로 드셔도 효과를 보실 수 있습니다.

방광염 증상이 있다면 커피 대신

율무차를 드시는걸 추천해드립니다.



세번째 방광염에 좋은 음식은 다시마 입니다.


다시마에는 식이섬유와 비타민, 미네랄 등

여러 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

다시마는 이뇨를 촉진시켜주는 효능이 있는 음식으로

방광염을 개선시켜주는 효과를 볼 수 있습니다.



네번째로 옥수수 수염 입니다.


옥수수 수염은 예전에 김태희가 나오는 옥수수 수염차 광고로

많은 사람들이 V라인 얼굴을 만들어준다고 알고 있는데요

옥수수 수염에는 신장에 좋은 효능이 있어

얼굴을 붓지 않게 만들어주는 효능이 있기 때문입니다.

예전에는 약재로도 많이 쓰였는데요

신장 건강뿐만 아니라 요도와 관련 된 질병에 대한

약재로도 많이 쓰였다고 합니다.

이뇨 및 배뇨기관에 좋은 효능이 있어

방광염에도 아주 좋다고 합니다.



다섯번째로 은행 입니다.


가을이면 거리에서도 쉽게 주울 수 있는 은행!!

이 은행도 방광염에 좋은 음식 중 하나인데요

은행은 이뇨작용에 좋은 효능을 지니고 있습니다.

은행을 섭취하면 소변이 맑아지고

야뇨증과 빈뇨 등이 해결된다고 합니다.

또한 방광염 예방 및 개선에도 좋다고 알려져 있습니다.

여기까지 방광염에 좋은 음식 5가지를 알아봤는데요

그럼 방광염에 좋은 운동에 대해서도 알아볼게요




첫번째 방광염에 좋은 운동은

허리돌리기 운동 입니다.


위 이미지와 같이 허리에 손을 얹고 무릎은 쭉 편 상태로

원을 그리면서 부드럽게 골반과 허리를 돌려 줍니다.

처음에는 작은 원으로 시작해서 점점 큰 원으로 돌려주는

동작을 왼쪽과 오른쪽 번갈아가면서

각각 9회씩 돌려줍니다.



두번째로 발목돌리기와

발목털기 운동입니다.


발목을 시계방향, 반시계방향으로

각각 5~10회씩 돌려줍니다.

그리고 손은 허리에 얹고 다리를 들어

앞쪽으로 털어줍니다.

위 같은 방법은 왼쪽과 오른쪽 다리를

각각 진행해주시면 됩니다.



이상으로 방광염에 좋은 음식 5가지와

방광염에 좋은 운동 2가지를 알아봤습니다.

방광염으로 고생하시는분들께

조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

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