안녕하세요? 날씨가 많이 추워졌네요..
겨울철에 관절염 있으신분들이
더 고통스럽다는데..
저희 할머니께서도 연세가 있으셔서
관절이 안좋으신데요
요즘 무쩍 무릎관절이 안좋아지신듯해요
그래서 오늘은
무릎관절에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다.
저희 할머니야 연세가 있으셔서
관절이 안좋아지셔서 그렇겠지만
요즘 젊은층에서도 의외로
관절염으로 고생하는 사람이 많다고해요
젊었을 때 부터 정말 관절 관리를
잘해야 할 것 같습니다.
나이가 들고 무릎관절이 안좋아지면
등산이나 모임 등 바깥외출이 힘들어지겠죠
노후생활에 있어 관절건강에 따라
삶의 질 자체가 달라진다고 합니다.
저도 관절 건강을 위해 젊어서부터
무릎관절에 좋은 음식을 잘 챙겨먹어야겠어요
건강한 관절을 유지하기 위해서는
평소 운동을 통해 근력을 키워야하고
비만예방에도 힘써야 합니다.
식습관도 아주 중요한데요
기름진 음식은 피하고 비타민과
각종 영양소가 풍부한 음식들을
섭취해주어야 합니다.
그럼 무릎관절에 좋은 음식에 대해
알아보도록 하겠습니다.
먼저 뼈건강 관절건강 하면 칼슘이 풍부한
멸치를 빼놓을 수 없겠죠
이 외에도 우유, 새우도 뼈건강에 좋고
땅콩이나 아몬드, 호두와 같은
견과류도 자주 챙겨먹으면 좋다고 합니다.
또한 체질개선과 염증을 완화 시켜주는 음식으로
생강과 마늘이 좋다고 합니다.
등푸른생선인 고등어와 꽁치, 정어리 등
생션류도 오메가3와 불포화지방산이 풍부해
관절염에 아주 좋다고 합니다.
무릎관절에 좋은 건강식품으로는
가시오가피즙이 좋다고 합니다.
이상으로 무릎관절에 좋은 음식에
대해 간단히 알아봤는데요
관절 건강을 위해서는 평소 식습관과
운동을 통해 체질을 관리하는 것이
가장 중요한 것 같습니다.
