안녕하세요? 정보1번지 입니다.
요즘 헬스를 끈고 운동을 시작했는데
날씨가 추워져서 잘 안가게 되네요
운동을 하게되면 고단백음식을 섭취하는 것이 좋죠!
오늘은 단백질 많은 음식에 대해 알아보겠습니다.
먼저 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉩니다.
우리의 몸은 여러가지 영양소를 필요로하는데요
그 중 필수 영양소 중 하나가 바로 단백질 입니다.
단백질은 우리몸에 에너지를 공급해주고
근육을 생성하는 영양소기 때문에
주로 운동으로 근육을 만들거나 다이어트를 할 때
단백질 많은 음식을 찾아 먹게 됩니다.
그럼 단백질 많은 음식 고단백음식에 대해서 알아보겠습니다.
먼저 닭고기나 소고기, 생선 등
고기류에 단백질이 많다는 것은 누구나 알고 있으실겁니다.
고기를 제외하고 고단백음식 들을 알려드릴게요!!
첫번째로 땅콩버터 입니다.
땅콩버터는 저도 가끔식 먹는데요
식빵에 발라 먹으면 고소하니 맛있죠!!
이 땅콩버터에도 단백질이 많이 함유되어 있다고해요
단백질 외에도 마그네슘, 엽산, 바타민, 아르기닌 등도
함유되어 있다고 하니 운동하실 때 드시면 좋을듯 해요
두번째 고단백음식은 두부 입니다.
단백질 많은 음식에서 두부를 빼놓을 수 없겠죠
두부의 단백질 흡수율은 무려 95% 이상이라고 합니다.
식물성 단백질인 콩으로 만들어진 두부는
단백질과 함께 필수 아미노산도 풍부하다고 합니다.
세번째로 요거트 입니다.
요거트도 제가 좋아하는 음식 중 하난데요
가끔식 사다 놓고 먹곤하는데
이 요거트에도 단백질이 많이 들어있다고 합니다.
유산균만 많은 줄 알았는데 단백질도 많다니
자주 챙겨먹어야겠어요~
네번째로 치즈 입니다.
우유에 단백질이 많다는건 다들 아실테고
이 우유의 단백질을 응고시켜 만든것이 바로 치즈죠~
단백질 많은 음식으로 손색이 없습니다.
다섯번째로 달걀 입니다.
달걀도 단백질을 섭취하기 아주 좋은 음식으로
가장 손쉽게 구할 수 있고 간단히 먹을 수 음식 중 하나죠!
집에 냉장고만 열어도 대부분 구비되어 있으리라 생각됩니다.
여섯번째로 퀴노아 입니다.
퀴노아는 슈퍼곡물로 불리며,
많은 인기를 끌고 있는 고단백음식 중 하나 입니다.
퀴노아는 마트에서 쉽게 살 수 있습니다.
이상으로 단백질 많은 음식
고단백음식에 대해 간략히 알아봤는데요
다이어트하시는분들이나 몸 키우고 있으신분들께
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
